La Biodanza non è praticabile individualmente; essa risulta efficace all’interno di un gruppo affettivamente integrato, il quale offre possibilità diversificate di comunicazione e funge da ‘contenitore protettivo’ per ciascuno dei partecipanti durante la realizzazione delle proposte. La Biodanza si propone attraverso tre modalità specifiche:
- Singola sessione di presentazione - Ha lo scopo di far conoscere la Biodanza.
- Corso - È articolato in sessioni (durata variabile tra 50’ e 2 ore) a cadenza settimanale.
- Seminario/Stage - È un corso di approfondimento solitamente proposto durante un fine settimana.
La Biodanza non propone un modello di comportamento: ogni individuo, che entra in contatto con se stesso in un processo di integrazione, offre il proprio modello genetico di risposte vitali.
Nota: non avendo lo scopo di insegnare un ballo o degli esercizi ginnici, non richiede alcuna esperienza o agilità atletica, ma solo curiosità e desiderio di una sana riscoperta esistenziale. E' utile un abbigliamento comodo.
Esercizi
Gli esercizi di Biodanza sono accuratamente strutturati in relazione al ‘modello teorico’, e i loro effetti sono previsti e sempre sotto controllo.
Ci sono diversi tipi di esercizi:
- Individuali, in coppia, in piccoli gruppi e che coinvolgono tutto il gruppo
- Di integrazione di sensibilizzazione e di espressione dei potenziali genetici
- Che hanno un simbolismo archetipico.
La maggior parte degli esercizi si esegue con la musica; in alcuni di essi, invece, ci si esprime mediante il canto o il silenzio. Le sequenze degli esercizi seguono regole che hanno obiettivi precisi, per esempio, l’aumento della resistenza allo stress e la stimolazione delle funzioni neurovegetative.